Обо мне Услуги Кейсы Блог
+996 (554) 333 388
+996 (700) 692 866

Что сделать на выходных, чтобы быть продуктивным всю неделю

Как сделать выходные более продуктивными? Перевели для вас статью из Quartz с 9 идеями, которые помогут найти баланс и приступить к работе в понедельник утром с новыми силами.

Отключите себя от рабочих звонков

Это самая главная стратегия на выходные, потому что если вы не можете найти способ перестать работать с вечера пятницы до утра понедельника, то вы никогда не оставляете работу. Делая себя доступным для сообщений 24/7, вы подвергаете себя постоянному стрессу, который мешает "перезарядиться" на выходных. Если полностью отключить себя на выходные не получается, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на сообщения. Например, проверяйте сообщения в субботу днем и в воскресенье вечером.

Сократите домашние хлопоты

Бытовые вопросы могут захватить все ваши выходные. Когда это происходит, вы не расслабляетесь и превращаете выходные в еще два рабочих дня. Чтобы этого не произошло, нужно научиться планировать дела в течение недели, и если не получается решить бытовой вопрос на выходных, перенести его решение на потом.

Занимайтесь спортом

Нет времени тренироваться в течение недели? У вас есть 48 часов каждые выходные. Упражнения - отличный способ придумывать новые идеи. Многие успешные люди знают, что на открытом воздухе лучше думать. Попытайтесь найти физическую активность, которая станет хорошей привычкой на выходные.

Рефлексируйте

Еженедельная рефлексия -- мощный инструмент для совершенствования. Используйте выходные, чтобы повнимательнее изучить ошибки компании и вашей работы. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повышая эффективность и результативность вашей работы.

Проведите время с семьей

Если вы хотите зарядиться энергией и расслабиться, важно провести время с семьей в выходные дни. Будние дни настолько беспокойны, что вся неделя может пролететь почти без семейного общения. Встретьтесь с друзьями или посетите своих родителей. Вы будете сильно рады, что сделали это.

Придумайте микро-приключение

Купите билеты на концерт, футбольный матч или съездите в соседний город. Вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте что-то, чего вы не сделали раньше или, возможно, что-то, что вы не делали очень давно. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего - это уже приятно. Знание, что у вас есть что-то интересное, запланированное на субботу, помогает скрасить рабочие дни.

Просыпайтесь как в будни

Заманчиво спать в выходные, чтобы наверстать упущенное. Хотя организм чувствует себя лучше, избыток сна нарушает ваш циркадный ритм. Тело проходит через сложную серию фаз сна, чтобы вы проснулись бодрым и отдохнувшим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому люди часто просыпаются перед сигналом будильника (мозг обучен и готов). Когда вы спите дольше обычного, вы оказываетесь в затруднительном положении и больше устаете. Это не просто сокращает ваш выходной день, но и делает вас менее продуктивным в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в свое обычное время. Если вам нужно наверстать упущенное, просто ложитесь спать раньше.

Назначьте утро временем для себя

Это трудно -- получить время на свои дела в выходные, особенно если у вас есть семья. Поэтому утро выходных единственное время, когда можно заняться собой. А еще это отличный способ улучшить свой циркадный ритм, заставляя себя просыпаться в то же время как в будние дни. Обычно максимальная производительность наступает через два-четыре часа после пробуждения, так что вставайте рано, чтобы сделать что-то физическое, а затем сесть и заниматься чем-то умственным, пока ваш ум находится на пике.

Спланируйте предстоящую неделю

Выходные -- это отличное время, чтобы провести несколько минут, спланировав следующую неделю. Неделя будет намного спокойнее, когда есть план, которому просто нужно следовать.